オートでファジー!

  • 2023.11.23 Thursday
  • 07:20

空が高いと 見上げたまま ひっくり返りそうになる。鱗雲。11月の空だ。

 

コロナとかインフルエンザとか まだ少し心配だけど 世の中もずいぶん通常モードになって

私もコーヒー屋さんでぼーっとすることが多くなってきました。ただいま、至福の時間。おかえり、日常。

 

今年の夏はマックのポテトにアホのようにはまってしまい、毎日のように食べてたの。まぁ あいつは美味しいよね。当然、体重も増えた。悪魔め。

 

経験上、何キロもうんと増えてからダイエットするのは相当しんどい事を知っているので この「ちょい増えてきたかも」な段階で食い止めようと8月の末からダイエットを始めたのよ。オートファジーダイエットっていう方法で。ざっくり説明すると1日24時間のうちに何も食べない時間を16時間つくり(含・睡眠時間)、残りの8時間は何を食べても良い、というもの。興味がある人はググってちょうだい。

 

結論から言うと 私は食事時間が自由な自営業ということもあり ほぼストレス無く減量ができました。夕方の5時くらいに普通の和食っぽい食事 (ご飯と具沢山お味噌汁、おかずを ちょこちょこ)をして 8時間の食事時間内(翌日の午前1時まで)にお腹が空いたら さらにチーズトーストやオートミールを軽く食べたり、コーヒーなどのお茶系を自由に飲んで たまにチョコとかをつまむ感じ。もしかしたら いい加減なやり方かもだけど 雑に ゆるーく続けてみました。

 

で、1日に0.1kgとか ほんの少しずつじわじわ減って、時々 謎のリバウンド&停滞をしながらも緩やかに減り続け、2ヶ月少しで5kgほど落ちました。

 

昔やった事がある きっちりカロリー計算をしてバランスの良い食事を3食つくり、ジムでの運動量をいつもより増やすような方法だと 日常がダイエット一色に染まって なかなかにストイックな期間になっちゃう(病む!)。でも今回は8時間以内なら何を食べてもOKというシンプルなルールが精神的にラクで ダイエットをしている感があまり無いまま過ごせました。ちなみに心身とも(肌も髪も)すこぶる調子が良かったです。とはいえ、高カロリーな食べ物を8時間むちゃ食いしたら減らないような気がする…(誰か試して)。

 

この食生活リズムに いい感じに慣れてきたとこだけど 私、そこそこにおばちゃんなので体重を落とし過ぎると顔が老けて危険なので この辺で止めておくことにしました。免疫が落ちて風邪やインフル、コロナにかかるのも怖いしね。

 

というわけで 軽めな1日3食に戻してみました。今んとこリバウンドしてないけど どうなるかしらね。

なんとなくマックに呼ばれてる気がするし。ポテトも食べたい(笑)。

 

食べることは生きることだし。どうせ生きるのなら楽しい方がいいし。

ここは深く考えず 雑に ゆるーくいくわね。またねー。

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    ドラゴン!ドラゴン!

    • 2023.08.26 Saturday
    • 22:59

    今年の8月は体感時間がいつになく長いわ。それだけ身の回りで色んなことが起こってたのかもしれない。

    いつもは穏やかというか薄味の日々をのほほ〜んと生きているからさ。

     

    8月13日(日)はライブでした。参加してくださった皆さま、配信をご覧になってくださった皆さま、

    あ、そして今回は行けなかったけどいつか行きたいなーとか思ってくださった皆さま、ありがとうございました!

    当日は時間を間違えて1時間以上はやく会場に着いてしまいました(遅刻恐怖症なのでね)。

    でもおかげさまで ゆったり温かなムードの中、素敵な一夜となりました。本当にいつもありがとうございます。

     

    うさおりーぬちゃん https://twitter.com/usaoline の アコーディオン、

    あいちゃんhttps://twitter.com/suzukiaiaiのピアノと一緒に初お披露目した『いばら姫』も

    とても良い反応が返ってきてホッとしています。

    季節は秋になりたて、時刻は夜、をイメージした歌詞です。ちょうど これからの時期に歌いたい楽曲です。

    というわけで10月14日(土)に出演するライブでも演奏する予定ですので ぜひ聴きにきてくださいね。

     

    『Guitar Pop Restaurant vol.50 〜Guitar Pop Festival 2023〜』
    https://gprofficial.net/live50

     

    さてさて

    ( twitter改め )Xでもお知らせしたのですが

    このたび TRYTONELABOにクリエーター(作詞家)として仲間入りさせていただくこととなりました。

    http://star-jam.com/trytonelabo/

    新しい環境で音楽を作れるワクワク感でいっぱいです。なんだか新入生になった気分です。

    みなさまのお耳にかかれるよう、楽しんでいただけるよう、頑張るわ。これからもどうかよろしくね!

     

     

    TRYTONELABOの公式アカウントはこちら。

    https://twitter.com/TRYTONELABO_JP

    クリエイターのお仕事情報などもチェックできますので ぜひ フォロー プリーズ!!!

     

    それはそうと…

    私としたことが今年はまだ花火(手持ちの方ね)をしていないわ。

    子供の頃から大好きな『ドラゴン』の しゅわわわーーーな火花を見ないと夏は終われないのです。

    あ、ドラゴンは手持ちじゃないけど。

     

    ドラゴンを作っている(株)太田煙火製造所さまのHP、めちゃワクワクするから見てッ!!!

    http://ota-hanabi.net/products/index.php

     

    とりあえず ドラゴン(純正品!)だけでも確保しなくちゃ(笑)。

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      2023年07月12日のつぶやき

      • 2023.07.13 Thursday
      • 03:21
      00:24
      キーマカレーを初めて大豆ミートで作ったら普通のひき肉みたい!あと、ズッキーニの使い道を知りました(すごく美味しい)。ウィンブルドン観戦しながら食す深夜。 https://t.co/C2SNSzfu71
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        2023年07月10日のつぶやき

        • 2023.07.11 Tuesday
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        15:05
        なんという夏空! お水たくさん飲もうね。 https://t.co/3TcpzThQhs
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          2023年07月06日のつぶやき

          • 2023.07.07 Friday
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          04:15
          真夜中というか早朝ですがブログを更新しました! みてね?! manablog。『夜更かし中!』 fujino-manami.jugem.jp/?eid=1782 https://t.co/aZwKZXsq95
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            夜更かし中!

            • 2023.07.06 Thursday
            • 04:11

             

            YOASOBIさまの『アイドル』を二胡で弾いてみました。聴いてね!!!

            良かったら ご感想もぜひ!

             

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            Tシャツに裸足にサンダルで過ごせる快適さ。

            夜中から明け方にTVでウインブルドン観戦(今まさにここ!)→気だるい昼間。

            初夏のこの感じが好きだわ。

            コロナも まだちょっとだけ心配とはいえ 3年ぶりに「いつも」が戻ってきた実感もある初夏。

            来月、ライブに出ます。きっと真夏になっている8月13日(日)です。

             

            SAORI Presents《キミとの夏-Planet Tokyo-》板橋ファイト

            https://twitter.com/manamifujino/status/1671461854101774336

             

            ありがたいことに藤野のチケットの前売り予約ぶんは完売しているけど

            キャンセル待ち予約は下記より現在も受付中です。良かったらぜひ!

            https://ws.formzu.net/fgen/S335341898/

             

            そして配信も予定されています。詳細は追って

            Twitter https://twitter.com/manamifujino でお知らせします。チェックしてね!

            フォローもぜひぜひ。

             

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            世間では イエベだとか ブルベだとか盛んに言われているけれど

            (パーソナルカラー診断で肌色が黄色ベースか青色ベースかで似合う色がわかるやつね)

            この前、ちゃんと機械で判定してもらったら 私はイエベ春とブルベ夏がぴったり半々の割合でした。

            明るめ&淡い感じなら何色でも好きに着ろや、ってことね たぶん。

             

            結果を気にした訳ではないけれど 髪色を明るいオレンジにしてみました。

            そしたら 顔色がぐんと良くなって 自分で見てもウキウキ元気そうに見えてびっくり。

            ここ数年はずっとアッシュ系(ネイビーグレーっぽい寒色)で それなりに気に入っていたけどさ。

             

            まぁ ご機嫌そうに見えるのは何よりなので しばらくはオレンジでいきます。

            パーソナルカラー 恐るべし!

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              2023年06月25日のつぶやき

              • 2023.06.26 Monday
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              23:29
              RT @manamifujino: 現在キャンセル待ちとなっております。 『キャンセル待ち チケット予約』 からお申し込み頂くと空席が出た場合にお知らせいたします。 ws.formzu.net/fgen/S33534189…
              23:28
              RT @SAORI_voice: 藤野マナミさん分のチケットは、予定分のチケット予約が終了いたしました? ありがとうございました〜?? これ以降は、キャンセル待ちの予約とさせて頂きます??♀?
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                2023年06月24日のつぶやき

                • 2023.06.25 Sunday
                • 03:21
                18:50
                YouTubeのショートに #YOASOBI #アイドル をUPしました。ぜひ聴いてちょ。よかったらチャンネル登録もお願いします!ご感想などもぜひー! youtube.com/shorts/CxRrSPz…
                18:45
                二胡で弾いてみた。UPしました。 #YOASOBI の #アイドル を二胡でカバーしました。聴いてね! youtube.com/watch?v=GErdBk…
                14:44
                現在キャンセル待ちとなっております。 『キャンセル待ち チケット予約』 からお申し込み頂くと空席が出た場合にお知らせいたします。 ws.formzu.net/fgen/S33534189… twitter.com/manamifujino/s…
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                  2023年06月23日のつぶやき

                  • 2023.06.24 Saturday
                  • 03:21
                  21:00
                  2023年8月13日(日) SAORI Presents 《キミとの夏-Planet Tokyo-》板橋ファイト 予約開始6月23日(金)21時〜 チケット予約はこちら ws.formzu.net/fgen/S33534189… チケ… twitter.com/i/web/status/1…
                  19:44
                  いよいよ本日21:00(夜9時?)より チケットご予約開始です!ライブ会場は整理番号順でのご入場なのでお早めのご予約がおすすめなのです?! きっと来てね来てね?待ってるよ! twitter.com/manamifujino/s…
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                    2023年06月21日のつぶやき

                    • 2023.06.22 Thursday
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                    真夏だライブだ!来てね?! 2023年8月13日(日) SAORI Presents《キミとの夏-Planet Tokyo-》 会場: 板橋ファイト OPEN 17:30 / START 18:00 藤野マナミ/鈴木あい 前売?… twitter.com/i/web/status/1…
                    19:10
                    RT @suzukiaiai: 《情報解禁》 憧れの藤野マナミさんと念願のツーマン 2023年8月13日(日) SAORI Presents《キミとの夏-Planet Tokyo-》板橋ファイト OPEN17:30 / START18:00 藤野マナミ/鈴木あい 前売?3,5…
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